春季養(yǎng)肝
春為四時之首，萬象更新之始，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
春屬木，五臟與肝相應(yīng)。所以春季的養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。
那么如何養(yǎng)肝呢？
1、保持開朗多微笑
肝主疏泄，在志為怒，性喜調(diào)達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快，而歷代養(yǎng)生家則一致認為，在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語花香的春天，應(yīng)該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生氣，以利春陽生發(fā)之機。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
①在冬季，由于飲食中大量攝入高熱量地食物，尤其在過年期間，大量攝入肉類等，而維生素及粗纖維食物攝入不足，到了春季就容易出現(xiàn)口角炎、口腔炎等疾病，因此應(yīng)注意增加蔬菜的攝入。
②春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。
Ⅰ、適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等已幫助陽氣上升即可。
Ⅱ、五味中酸屬肝，但春季肝陽呈上升趨勢，此時不宜過食酸收之品以致肝氣更旺。
Ⅲ、雨水已到，降水量增加，此時不宜過食生冷之物（如梨，黃瓜，香蕉，豆腐，藕，螃蟹，蛤蜊，），以免傷害脾胃。
3、注意保暖
春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之此時人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜頓去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。
4、適度鍛煉
入春后，應(yīng)加強鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”的要求。
呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。但要注意呼吸的頻率，不必為了向更多的呼吸空氣而刻意控制，盡量符合自然的呼吸頻率。
5、穴位按摩護肝
①印堂，此穴在兩眉連線的正中。方法：以中指按壓9次，然后順時針揉12~15次，再逆時針揉12~15次。
②太沖，此穴在足背，第一、二跖骨后連接部前凹陷中，重壓可感覺到動脈應(yīng)手。
行間，此穴在足背，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
大敦，此穴在大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。
此三穴可于足浴后合并按摩。由太沖向大敦緩慢推進，反復(fù)至自覺熱、酸、脹感即可。手法應(yīng)緩慢輕柔。
6、養(yǎng)身粥：
有癥狀方行。
肝陽上亢：眩暈耳鳴，頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多夢，腰膝酸軟，口苦咽干，舌紅，脈細數(shù)等。
肝火上炎：頭暈脹痛，耳鳴，面紅，目赤腫痛，急躁易怒，心煩不眠或多夢，口苦口干，便秘，尿短黃，或脅肋灼痛，衄血吐血，婦女月經(jīng)量多、超前，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
（兩者區(qū)別在肝火上炎肝氣郁結(jié)或內(nèi)熱化火的病史及依據(jù)，臨床見一派陽氣升發(fā)太過的癥狀；肝陽上亢者有腰膝酸軟，兩足軟弱無力等下虛癥狀。）
肝陰不足：暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，舌紅，舌體瘦小，苔少或無。
枸杞粥，用于肝陰不足。
枸杞子30克，粳米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
菊花粥，用于肝陽上亢。
菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
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