【健康教育】夏季，老年人該如何愛護(hù)自己的腸胃，減少胃腸疾病的侵害呢
飲食清潔、果蔬適量
夏季新鮮的瓜果蔬菜陸續(xù)上市，很多老人沒有胃口時(shí)，總喜歡以果蔬來替代主食，如果清洗不干凈或不注意控制數(shù)量，往往是滿足了口福而傷害了身體，引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。同時(shí)，要注意增加飲水量，特別要重視及時(shí)補(bǔ)充水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，飲水以少量多次為佳。
★吃多少做多少
天氣變熱，有的老人一餐做很多飯，但一次又吃不完，經(jīng)常發(fā)生做一頓吃幾頓的現(xiàn)象。但是夏天食物放置過久，很容易變質(zhì)，就算放在冰箱，也會(huì)因?yàn)槭澄餂]有熱透而導(dǎo)致食物中毒或誘發(fā)胃腸道疾病。
★遇“冷”就退別貪涼
老年人脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑濕熱邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、喝冷飲，就會(huì)損傷脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸循環(huán)減慢，胃腸蠕動(dòng)紊亂，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，引起劇烈腹痛。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶及綠豆湯。
★少吹空調(diào)、中午不出門
專家提醒，老人最好不要將空調(diào)溫度調(diào)的太低或較長時(shí)間呆在空調(diào)房間，以防止進(jìn)出房間時(shí)溫差較大誘發(fā)心腦血管疾病。若使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差不宜超過5-7℃；在高溫悶熱的天氣，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，更不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。
要保證充分的休息和睡眠，每天最好有1-2小時(shí)的午睡。加強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，外出時(shí)要隨身攜帶萬金油、人丹等防暑藥品，以備不時(shí)之需。
★腹瀉須重視
腹瀉對(duì)老年人的身體損害較大，這是因?yàn)槔夏耆思毙愿篂a容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血糖、血容量不足、誘發(fā)或并發(fā)心臟和腦血管疾病等意外并發(fā)癥。老人腹瀉時(shí)大量水分丟失，會(huì)使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。鈉、氯、鉀、鈣、鎂等元素，可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律，腹瀉時(shí)就會(huì)造成這些元素的缺乏和流失，就可能會(huì)引起嚴(yán)重的心律紊亂，這對(duì)患有心腦血管疾病的老年人尤為不利。腹瀉時(shí)一般食欲下降，老人就容易出現(xiàn)疲軟、出汗、心悸、面色蒼白及暈厥等一系列低血糖癥狀。所以，老年人一旦出現(xiàn)腹瀉，切莫掉以輕心，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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